Boas.
Bem depois de uma tarde de maipling com um empeno digno de ficar gravado no livro, uma etapa escolhida por mim e pouco conhecida de quase toda a comitiva que hoje se deslocou a Sintra, com o nome de Épic de Sintra e é mesmo um Épic.
Bom 07.15 saio de casa para ir ao encontro do pessoal que já se encontrava na rotunda da tala, já lá se encontrava o Luís e o Adelino, convidado do Luís, faltava o Esteves e o Nuno tdi, que se atrasou um pouco e nós arrancamos e tivemos que voltar para traz para o ir buscar, na rotunda da Sintra bike o resto da comitiva, Xico, Álvaro Macedo, Pedro Pimentel e em Sintra estava o Jorge Pimentel, ficando a faltar só o Mário que se encontrava na bomba do ramalhão.
Tropas reunidas e era hora de atacar o nosso desafio, mas começou logo mal com alguma indesição em relação ao inicio se era por um lado ou por outro, lá começamos pelo sitio certo com a subida ao castelo dos Mouros, subida a traz de subida com muita descida pelo meio mas o que realmente marca é o acumular de altimetria, corremos a vertente norte da serra durante grande parte da volta com subidas de 20m,30m, era para todos os gostos técnicas, rampas com alguma inclinação com falta de tracção, folhas muito duro.
Apontamos baterias para a praia da adraga e fizemos uma parte do track num trilho que adorei, uma descida em areia da praia, que vai dar ao parque da praia, brutal brutal, com o rabo a roçar a roda de traz é sempre a descer, foi uma das partes mais espetaculares do dia, neste sitio a 1ª paragens para um café e uns minutos de confraternização.
Como quem desce tem que subir lá estávamos nós arrancar para talvez a parte mais dura do dia, a Ascenção á peninha mais de 30m se subida em btt é duro, aqui o cansaço já se começava a sentir, depois de passar a estrada do cabo da roca, encontro-me com amigos de outra pedaladas que deixaram de andar comigo, Bruno, Pedro, Júlio e Correia, paragem para uma pequena conversa e o pessoal nem abrandou, foi um sofrer por ali acima até recolar,novamente descida em direcção á zona da trufa, para apontarmos para a zona dos capuchos, a hora já estava um pouco avançada, para efectuarmos o track na totalidade e deixou-nos na duvida se fazíamos tudo ou atalhávamos no Monge, paramos na agua dos capuchos para nos organizarmos para a parte final e a ultima dura subida.
No cruzamento a 1ª baixa o Mário deixou-nos no cruzamento para a subida mas já sabíamos que ele não ia fazer tudo, mas de dia para dia está a melhorar, quem conhece sabe o que custa fazer a subida do monge, e depois de mais de 2000m de acumulado, a subida tem que ser feita com calma, o Pedro já á algum tempo vinha a sofrer e no final da mesma foi a 2ª baixa, voltando para casa na companhia do amigo Álvaro que tinha que estar em casa cedo, pena foi que não ficaram para a foto dos empenados,hehehe.
Era então hora de voltar para casa, descer á pedra amarela, capuchos e cruzamento para a pena sempre por terra como manda o figurino, e a etapa estava concluída era tempo de ir com calma para chegar bem a casa.
Gostava de agradecer a presença de todos para uma manhã bem passada com um treino espectacular, aos amigos" Luis, Ricardo, Jorge, Pedro, Alvaro,Xico,Mário,Nuno e ao Adelino", obrigado pela companhia, há também ás minhas pernas que não me deixaram mal, dentro dos possíveis.
Fica uma foto da praxe, pena que não estavam todos., e os dados com toda a informação da etapa.
http://connect.garmin.com/activity/170792463#.T5RcW8pTZPc.blogger
Abraço
Bruno Afono
Treck 9.9ssl ellite team
domingo, 22 de abril de 2012
quinta-feira, 19 de abril de 2012
Mais chuva
Boas mais um dia chato com chuva de manha, á tarde deu para fazer o treino que estava estipulado, 3 series em subida nos 3 patamares de ritmo cardiaco,a forma esta a aparecer.
Boas pedaladas
Bruno Afonso
http://connect.garmin.com/activity/169726925#.T5B6-Y9AqE4.blogger
Boas pedaladas
Bruno Afonso
http://connect.garmin.com/activity/169726925#.T5B6-Y9AqE4.blogger
quarta-feira, 18 de abril de 2012
treino semanal
Treino com intencidade média, série em plano 3 em ritmo M e uma em S, só a chuva não me deixou até chegar a casa.
Boas pedaladas
Bruno Afonso
http://connect.garmin.com/activity/169455529#.T48tqu1xLN4.blogger
Boas pedaladas
Bruno Afonso
http://connect.garmin.com/activity/169455529#.T48tqu1xLN4.blogger
terça-feira, 17 de abril de 2012
domingo, 15 de abril de 2012
serra/malveira por brunomlafonso@hotmail.com no Garmin Connect - Detalhes
http://connect.garmin.com/activity/168521927#.T4s8ZlmS1s8.blogger
Boas
Treino com auguma malta dos duros, poucos mas bons, hoje fizemos um treino excelente sempre com andamento bacano, apanhamos alguma chuva para arrefecer o motor, muito bom,na companhia do Esteves,Luis e Mario Fario, efectuamos uma étapa já feita pelo pessoal da ultima vez que por lá passamos parti um banco de 200€, já no single para o abano no drop que todos desmontaram na ultima vez, hoje passamos todos montados nelas heheheeh tal e qual Nino shurter.
Mario pra semana há mais ficamos em contacto ok, temos é que ir cedo fico sempre com creditos com a Maria ;)))
Um abraço e boas pedaladas
Bruno Afonso
Boas
Treino com auguma malta dos duros, poucos mas bons, hoje fizemos um treino excelente sempre com andamento bacano, apanhamos alguma chuva para arrefecer o motor, muito bom,na companhia do Esteves,Luis e Mario Fario, efectuamos uma étapa já feita pelo pessoal da ultima vez que por lá passamos parti um banco de 200€, já no single para o abano no drop que todos desmontaram na ultima vez, hoje passamos todos montados nelas heheheeh tal e qual Nino shurter.
Mario pra semana há mais ficamos em contacto ok, temos é que ir cedo fico sempre com creditos com a Maria ;)))
Um abraço e boas pedaladas
Bruno Afonso
sábado, 14 de abril de 2012
serra sintra
Pessoal amanha vou treinar para a serra com uma malta bacana, já somos quatro se alguem se quiser juntar a nos para sujar a gorda apareça, o unico senão é ir-mos cedo, no empetrado á entrada de sintra ás 7.40, para fazer 4 horas e ainda chegar atempo de ver as provas de amanha, campeonato do mundo de xco, na Belgica, e a Amestel gold race.
Apareçam
Abraço
Bruno Afonso
Aqui fica o track previsto para amanha.
Apareçam
Abraço
Bruno Afonso
Aqui fica o track previsto para amanha.
domingo, 8 de abril de 2012
Duros dois portos
http://connect.garmin.com/activity/166098937#.T4H8Aycju10.blogger
Hoje domingo de pascoa deve que ser com atalho, pois compromisos familiares não me permitiam chegar tarde.
Mas se andasse tanto como o carlos e o jorge tinha chegado á mesma hora, lol
Para a semana há mais.
O Tom Bonnen, foi simplesmente espectacular, grande atleta brutal.
Abraço
Bruno Afonso
Hoje domingo de pascoa deve que ser com atalho, pois compromisos familiares não me permitiam chegar tarde.
Mas se andasse tanto como o carlos e o jorge tinha chegado á mesma hora, lol
Para a semana há mais.
O Tom Bonnen, foi simplesmente espectacular, grande atleta brutal.
Abraço
Bruno Afonso
quinta-feira, 5 de abril de 2012
treino matinal
http://connect.garmin.com/activity/165048927#.T34NzZQhbb8.blogger
Treino matinal até bicesse novamente em ritmo L.
Amanha teste
Treino matinal até bicesse novamente em ritmo L.
Amanha teste
fim de tarde
http://connect.garmin.com/activity/165048922#.T34M_Fxzbvw.blogger
treino de fim de tarde em ritmo L recuperação, mais uma vez com vento de frente quase sempre e com a chuva sempre a ameaçar.
treino de fim de tarde em ritmo L recuperação, mais uma vez com vento de frente quase sempre e com a chuva sempre a ameaçar.
quarta-feira, 4 de abril de 2012
treino
http://connect.garmin.com/activity/164785230#.T3zPJxUaLv4.blogger
Treino semanal, fonix hoje o vento estava demais, mas amanha há mais.
abc
Bruno
Treino semanal, fonix hoje o vento estava demais, mas amanha há mais.
abc
Bruno
segunda-feira, 2 de abril de 2012
trek
Mora cá em casa uma nova montada, visto não ter ficado satisfeito com a anterior, uma lapiere xcontrol 900.
fica então a apresentação da maquina e componentes.
Quadro Trek 9.9ssl world cup
Suspenção Fox terralogic 100mm Kashima
Rodas notubes aros ZTR crest/ cubos hope
Pneus maxxis larsen 1.95
Transmisão completa XX
Desviador traseiro X0
Travões hope race
Pedais XTR
Guiador recto PRO carbon
Avanço ritchey 100mm
Selim Prologo Titanio
porta bidons campanolo record carbon
Peso total 9.5kg
Ficam umas fotos, para apreciação espero que gostem, já experimentei e é talvez a melhor bike de btt que já possuí.
Cumprimentos e boas pedaladas
Bruno Afonso
fica então a apresentação da maquina e componentes.
Quadro Trek 9.9ssl world cup
Suspenção Fox terralogic 100mm Kashima
Rodas notubes aros ZTR crest/ cubos hope
Pneus maxxis larsen 1.95
Transmisão completa XX
Desviador traseiro X0
Travões hope race
Pedais XTR
Guiador recto PRO carbon
Avanço ritchey 100mm
Selim Prologo Titanio
porta bidons campanolo record carbon
Peso total 9.5kg
Ficam umas fotos, para apreciação espero que gostem, já experimentei e é talvez a melhor bike de btt que já possuí.
Cumprimentos e boas pedaladas
Bruno Afonso
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