Mais chuva

Boas mais um dia chato com chuva de manha, á tarde deu para fazer o treino que estava estipulado, 3 series em subida nos 3 patamares de ritmo cardiaco,a forma esta a aparecer.

Boas pedaladas
Bruno Afonso




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treino semanal

Treino com intencidade média, série em plano 3 em ritmo M e uma em S, só a chuva não me deixou até chegar a casa.


Boas pedaladas

Bruno Afonso


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treino recuperação ritmo L.

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serra/malveira por brunomlafonso@hotmail.com no Garmin Connect - Detalhes

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Boas
Treino com auguma malta dos duros, poucos mas bons, hoje fizemos um treino excelente sempre com andamento bacano, apanhamos alguma chuva para arrefecer o motor, muito bom,na companhia do Esteves,Luis e Mario Fario, efectuamos uma étapa já feita pelo pessoal da ultima vez que por lá passamos parti um banco de 200€, já no single para o abano no drop que todos desmontaram na ultima vez, hoje passamos todos montados nelas heheheeh tal e qual Nino shurter.


Mario pra semana há mais ficamos em contacto ok, temos é que ir cedo fico sempre com creditos com a Maria    ;)))


Um abraço e boas pedaladas

Bruno Afonso

btt sintra por brunomlafonso@hotmail.com no Garmin Connect - Detalhes

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serra sintra

Pessoal amanha vou treinar para a serra com uma malta bacana, já somos quatro se alguem se quiser juntar a nos para sujar a gorda apareça, o unico senão é ir-mos cedo, no empetrado á entrada de sintra ás 7.40, para fazer 4 horas e ainda chegar atempo de ver as provas de amanha, campeonato do mundo de xco, na Belgica, e a Amestel gold race.

Apareçam

Abraço
Bruno Afonso


Aqui fica o track previsto para amanha.

Duros dois portos

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Hoje domingo de pascoa deve que ser com atalho, pois compromisos familiares não me permitiam chegar tarde.

Mas se andasse tanto como o carlos e o jorge tinha chegado á mesma hora, lol
Para a semana há mais.

O Tom Bonnen, foi simplesmente espectacular, grande atleta brutal.

Abraço
Bruno Afonso