santa cruz ´´´´´´ó santa

Boas mais uma fantástica etapa com os duros hoje sim bem mais composto o grupo com pessoal que já não se via á muito tempo caso do pessoal da carris.
Bem em relação á etapa foi fantástica em termos físicos visto ter que dar o litro o que para mim é o que importa e não chegar em 1º ou ultimo gosto de chegar a casa sabendo que não dava mais mas já lá vamos.
Arranque dado num ritmo bastante calmo até demais, e até á Ericeira nada de mais aconteceu a não ser a conversa e as novidades que se iam ouvindo aqui e ali, caso da queda do amigo Nuno pyna, bom após a Ericeira finalmente a velocidade aumentou um pouco alongando o pessoal como devia de ser pois muitos biciclistas juntos incomodam o transito como sabem, mas o pessoal é tramado furam os pneus para abrandar, não é sr Hélder bem estou a brincar claro, mas realmente o furo apareceu na pior altura, resolvido o problema e volta á estrada e até a santa cruz mais nada se passou pelo menos na cabeça do pelotão, caminho de regresso e o pessoal impaciente acelerou e bem pois logo se criou 2 grupos na primeira subida do regresso desculpem mas não sei o nome da zona, por azar fiquei no segundo grupo com os irmãos schleks o Machado e o Fário e com mais alguns elementos, bem de frisar o trabalho do Francisco e do Bruno Machado pois não gostam muito de deixar outros elementos puxar pelo comboio,excelente trabalho pessoal, mas continuando lá recolamos aproximação á picanseira e pela 1ª vez a look falhou mas or culpa minha claro pois saltou a corrente logo no inicio da subida na pior altura, que galo pois talvez consegui-se acompanhar os mais fortes, mas se calhar á males que vêem para bem pois logo o Bruno e o Hélder se dispuseram para me ajudar a chegar á frente e assim foi logo na subida com uma roleta com o machado metemos o passo que mais nos convinha e o mais forte possível pois uns metros mais á frente apanhamos mais uns elementos caso do Mário fário e que turma se reuniu pois a 4 fizemos uma roleta espetacular com as pernas a ferverem e bem mas conseguimos recolar, mas infelizmente perdemos um elemento na descida antes de Mafra o Hélder ficou um pouco para traz e não mais recolou deixando Mafra para traz peguei na automotora levando todo o pessoal na roda praticamente até á rotunda no inicio da via rápida, deixando depois o trabalho para outros, aproveitando para me hidratar e alimentar, pois já na descida tinha decidido atacar antes de igreja nova acho que é o nome da vila isto para não perder muito tempo na subida de cheleiros pois sabia que ai ia perder tempo de certeza, bem mas mais uma vez a corrente voltou a sair do sitio certo, amanha oficina pois não se pode brincar com o esforço do atleta, vejam o caso do Andy lol, bem subida dura como sabem e descolei um pouco dos primeiros mas dei novamente o máximo isso sim o mais importante na recta de acesso a pêro pinheiro o Bruno abrandou um pouco á minha espera pois também para ele é melhor ir com companhia e ajuda do que sozinho e a dois tentamos não perder muito tempo e num ultimo esforço na subida para o algueirão mais uma vez o máximo para os que vinham ainda mais atrasados não recula-sem. bom os números registados no polar não enganam.
Muito bom espetacular.
Especial agradecimento:
Bruno Machado
Mário faria
Mestre Hélder

Cumprimentos a todos os homens de bem.
Bruno"LOOK"Afonso

De volta.

Boas, espero que esteja tudo bem.
Hoje foi dado o regresso há companhia dos amigos duros do pedal, hoje com muito menos pessoal invulgar para este grupo que sempre tem uma moldura humana muito composta, bom como diz o ditado "poucos,mas bons"dado o arranque bem nas calmas em direcçaõ a vale de lobos onde nos esperava um dos "grandes duros" o sr vaqueirinho bom continuamos num ritmo moderado dando lugar a alguma conversa entre os membros do grupo, visto alguns já não se viam a algum tempo por vários motivos, voltando á etapa lá seguiu com um ligeiro aumento de ritmo em santo Antão do tojal levado a cabo pelo Luís Silva e o Francisco, aproximação da subida para aranhó e era hora de ajudar a puxar um pouco pelo comboio ajudado pois claro pelo amigo Bruno, Francisco e Vaqueirinho, com um ritmo bastante vivo todo o pelotão alongou e bastante até quase ao final da subida, tendo que abrandar pois o Bruno machado teve um precalso saltou-lhe a corrente mesmo numa altura em que o comboio ia a todo o vapor mas como é da praxe logo abrandei ficando para traz com o amigo não fosse ele precisar de ajuda para reagrupar, não foi preciso pois num gesto de delicadeza pelo esforço da malta que ia a trabalhar toda a gente esperou foi bonito de ser ver, finalmente o final da subida e sprint para o prémio da montanha "lol", não percebi mas não comento.Até ao abastecimento nada de novo, ai a demora foi um pouco excessiva pois o acido logo se apoderou de todos os musculos, para meu espanto já não se encontrava toda a gente cá fora mas fizeram bem pois foram bem devagar e não ficaram parados, reunião feita e Hora de acelerar encabeçada por nada mais nada menos que Francisco , Bruno e esporadicamente por Vaqueirinho a velocidade aumentou bastante deixando logo alguns elementos para traz, rolamos durante algum tempo a cima dos 50km o que não era nada fácil de acompanhar após o trabalho já realizado mas continuamos, cruzamos-nos com o amigo Rui Luzia espero que estejas melhor abraço, bom numa das muitas vilas pelo qual passamos e que tem uma rampa bem grande da-se o 1º ataque levado a cabo pelo Alvaro de Negrais tento ir com ele mas o desgaste era mais que muito e o pelotão vinha com muitas ganas, bem fiquei pregado sorte a minha não fiquei sozinho pois o Machado também vinha com alguma dificuldade reagrupamos a dois e apanhamos o melhor ritmo para a recuperação, recuperação essa que só conseguimos já á entrada para a malveira, com trocas frequentes na frente entre mim e ele,não sem isso lhe ter saltado a corrente novamente, tens que ir ver isso amigo avarias á parte continuamos com o nosso esforço ao qual viria a dar resultados pois a seguir á descida da avessada reagrupamos ao Francisco que também tinha descolado da frente já á algum tempo, chegamos os três ao cruzamento de negrais mas como não tinha água decidi continuar até dona Maria para abastecer o radiador pois já vinha a queimar a junta da cabeça, dai até casa nada de novo sempre a dois num ritmo moderado.
A todos os outros espero que tenham chegado bem, gostaria de frisar também a maneira que todos nos receberam de volta após termos estado um pouco afastados, a todos um bem hajam.

Até á próxima :

Bruno "LOOK" Afonso

P;S Grandes novidades serão reveladas em breve acompanhem os próximos capítulos.
Estamos a preparar uma ida a Montejunto na 1ª semana de Setembro, quem estiver interessado é só deixar comentário.
ABRAÇO

De volta ao BTT

Boas hoje um treino de bTT de ultima hora e ainda bem pois já tinha muito sinceramente alguma saudade, bem vamos aos factos,ás 18.35 em ponto arranque para um treino com o colega Miguel,como não tinha muito tempo tivemos que fazer um circuito bem no coração da serra da carregueira bom após algumas rampas lá chegamos ao famoso moinho com aquela vista para quem conhece, como tenho que treinar técnica lá avançamos para a descida que vai dar ao riacho bem mas a ideia não foi a melhor pois parece que a chuva e a agua levou praticamente toda terra e a areia o que tornou uma descida mais ou menos fácil para uma descida bem técnica com grandes drops entre as pedras e regos gigantes, foi precisamente num desses drops que risquei o cromado , como podem ver na foto pois bem mas á que continuar com o resto do treino, voltamos a subir em direcção a penitenciaria e depois em direcção á vila da venda seca pela pista do freeride onde ainda deu para fazer uns quantos single track que por lá existem.
Bem o Miguelito cada vez está melhor treina mais umas subidas e vais ver partes a loiça toda parabéns.
Então e o amigo tó estás de férias? a treinar por estas bandas nos dias de semana cumprimentos para ti e ao meu amigo Hélder.
A ida convosco a Fátima está marcado.

Cumprimentos.

Bruno"LOOK" Afonso

Schwinn

Gostava de compartilhar convosco a minha alegria de ver o meu trabalho na preparação das aulas ser compensado com um treino e um esforço muito aquém das minhas expectativas espectacular, bom já vamos na segunda semana de aulas no ginásio da quinta grande em Alfragide e cada vez a malta se está aplicar mais nos treinos, hoje uma aula de dura montanha com musica espectacular e uma atitude ainda melhor, aos meus novos alunos muito obrigado.
Por isso todos á Quinta Grande Health club.

Bruno Afonso

Treino de iniciação

Boas mais um treino agora em especial visto o meu irmão se estar a iniciar nas lides da fininha por isso este domingo foi para centrar atenções ao "gandulo" Jonny Afonso.
Bom para inicio de conversa tenho que reconhecer que a experiência é muito importante, após as primeiras subidas verifiquei que o meu irmão fez todas as subidas em talega e em 14 ou 15, bom estão a ver, quando chegamos verdadeiramente ás subidas mais importantes as pernas estavam partidas carregadas de acido, bem mas o gajo não baixou os braço fez os 100km até ao fim chegou um pouco empenado mas chegou bom esforço.
Gostava de agradecer ao Bruno Machado e ao Júlio por terem esperado por ele.

Pra semana á mais, cumprimentos.

Bruno "LOOK" Afonso

De volta.

Boas finalmente estou de volta, bem as férias não podiam ser melhores clima de expecção sempre acima dos 30 graus e a agua inesquecivel entre os 20 e os 24 graus um absurdo,espetacular, Noites fabulosas com piscina pela noite dentro brutal.
Bom quanto ás pedaladas estou a voltar aos poucos com alguns treinos semanais sempre sozinho claro mas já estou habituado, hoje um treino na serra de Sintra e as impressões estão a ficar melhores pois na 2ª feira parecia que as pernas pesavam o dobro, mas vai devagar.
A novidade é que estou a trabalhar em part time no ginásio QUINTA GRANDE em alfragide até ao fim do mês de Agosto, com aulas de schwinn
cycling ao mais alto nível, aos meus amigos e não só, todos ao cycling no quinta grande alfragide.
Bem ainda não estou ao nível do pessoal dos duros por isso este fim de semana não vou ao Cartaxo vou fazer um treininho calmo com o João Afonso e o amigo Bruno Machado, para voltar o melhor que conseguir.


Cumprimentos a todos os homens de bem.

Bruno"LOOK"Afonso