Schwinn

Gostava de compartilhar convosco a minha alegria de ver o meu trabalho na preparação das aulas ser compensado com um treino e um esforço muito aquém das minhas expectativas espectacular, bom já vamos na segunda semana de aulas no ginásio da quinta grande em Alfragide e cada vez a malta se está aplicar mais nos treinos, hoje uma aula de dura montanha com musica espectacular e uma atitude ainda melhor, aos meus novos alunos muito obrigado.
Por isso todos á Quinta Grande Health club.

Bruno Afonso

Treino de iniciação

Boas mais um treino agora em especial visto o meu irmão se estar a iniciar nas lides da fininha por isso este domingo foi para centrar atenções ao "gandulo" Jonny Afonso.
Bom para inicio de conversa tenho que reconhecer que a experiência é muito importante, após as primeiras subidas verifiquei que o meu irmão fez todas as subidas em talega e em 14 ou 15, bom estão a ver, quando chegamos verdadeiramente ás subidas mais importantes as pernas estavam partidas carregadas de acido, bem mas o gajo não baixou os braço fez os 100km até ao fim chegou um pouco empenado mas chegou bom esforço.
Gostava de agradecer ao Bruno Machado e ao Júlio por terem esperado por ele.

Pra semana á mais, cumprimentos.

Bruno "LOOK" Afonso

De volta.

Boas finalmente estou de volta, bem as férias não podiam ser melhores clima de expecção sempre acima dos 30 graus e a agua inesquecivel entre os 20 e os 24 graus um absurdo,espetacular, Noites fabulosas com piscina pela noite dentro brutal.
Bom quanto ás pedaladas estou a voltar aos poucos com alguns treinos semanais sempre sozinho claro mas já estou habituado, hoje um treino na serra de Sintra e as impressões estão a ficar melhores pois na 2ª feira parecia que as pernas pesavam o dobro, mas vai devagar.
A novidade é que estou a trabalhar em part time no ginásio QUINTA GRANDE em alfragide até ao fim do mês de Agosto, com aulas de schwinn
cycling ao mais alto nível, aos meus amigos e não só, todos ao cycling no quinta grande alfragide.
Bem ainda não estou ao nível do pessoal dos duros por isso este fim de semana não vou ao Cartaxo vou fazer um treininho calmo com o João Afonso e o amigo Bruno Machado, para voltar o melhor que conseguir.


Cumprimentos a todos os homens de bem.

Bruno"LOOK"Afonso

De volta.

Bom estou de volta ao blog, o tempo tem sido curto para o actualizar muito trabalho, pós laboral.
Bem gostava de felicitar os amigos duros que foram á maior serra do continente, a querida ou não serra da estrela,os meus parabéns a quem chegou lá acima.
bom tenho andado um pouco afastado pois as férias da família também são importantes, mas tenho treinado não tanto como desejava mas faz-se o que se pode.
Bom este domingo a convite de um amigo fiz uma incursão nos passarinhos de tires, bom desenganem-se que acha que aquela malta não anda, é que andam mesmo fonix foi sempre a ganir de tires até á terrugem local onde eu e o amigo Machado resolvemos virar para a serra, já que ele queria conhecer algumas subidas onde tenho treinado, eram elas o penedo entre outras, bem o resultado foi o esperado muito duras com o calor que se fazia sentir e também o desgaste do inicio da etapa.
Mas foi também um dia triste para quem faz btt pois parte da serra estava a arder junto á malveira.
Esta semana vem o descanso pois vou fechar para férias nos Algarves por isso até breve.


cumprimentos a todos os homens de bem.


Bruno"LOOK" Afonso


P.s gandulo vais gostar das fininhas abraço do teu irmão.

rescaldo da " Muralha da China",mas nem tanto.

Boas mais uma maravilhosa etapa com os amigos duros do pedal.

Pelas 8 da manhã já se encontrava um bom numero de ciclistas prontos para enfrentar o vento que teima em não nos dar descanso,etapa esta que contava com uma figura do panorama ciclistico nacional, mas já lá vamos.Bom da-se o arranque e em menos de nada chegamos á primeira e também mais dura dificuldade do dia a parede de Cheleiros e continuação até Mafra, na entrada da subida via-se que alguns companheiros queriam manter o ritmo bem baixo na 1ª dificuldade, mas não sei o que se passa a LOOK fica doida só quer é andar o mais depressa possível, e comigo vai o amigo Marco Lúcio, que foi e é um grande ciclista português em várias modalidades, o amigo Brasuca triatleta que me perdoe não saber o seu nome e um outro duro que não me lembro do seu nome, e depressa ganhamos alguma vantagem á volta dos 2/3 minutos o suficiente,se calhar para podermos chegar ao algueirao numa fuga para ficar para a história, mas sem duvida é uma subida bem respeitável.rapidamente chegamos a nova dificuldade a subida para o cabeço de montachique, mas para tristeza de alguns não era aquela vertente que o pessoal queria subir, mas lá chegamos ao topo grupo reagrupado e descida vertiginosa com alguma técnica, "amigo Hélder tem que pensar no estagio que lhe falei"lol para não perder tempo a descer já que a subir é o que sabemos, bom mas continuando, já na parte plana a LOOK passa-se novamente e com um sprint á Tomm Bonnen depressa ganhei alguns metros ao pelotão mas para abrandar mais á frente visto o abastecimento ser bem perto, em bucelas, energia gasta sem necessidade este é o mal de não conhecer as etapas.

Abastecimentos feitos e continuamos na nossa jornada em direcção ao cabeço da rosa e para surpresa minha foi feita pelo lado mais "fácil", pelo caminho ficou o Nuno com a corrente da pinna fora dos carretos, mas deu para observar a táctica de alguns dos tão afamados duros que se resguardam durante todo o caminho, e depois atacam nos topos tal qual um pró duma qualquer equipa do pró tour"lols", bom mas de fracos não reza a história, e após a descida do cabeço da rosa em direcção a via longa a velocidade foi vertiginosa acusou no conta voltinhas 78 klh, ainda bem que não olhei para lá se não tinha travado, aproveitando a descida eis o ponto alto do meu treino, pois arrisquei uma fuga a solo com vento de frente até ao tojal, muito difícil mas tentei vez-me falta um amigo para a brincadeira ter tido outro desfecho mas foi espectacular as pernas ainda me doí-em, mais uma vez a presseguição foi feita por um amigo, o campionissimo Marco que nunca se nega de dar a cara ao vento, mas também para ele não foi fácil fazer a junção, polegar ao alto sinal de bom trabalho foi assim que me respondeu.mas como em tudo na vida, tudo tem um preço e eu paguei-o nas paredes de Montemor, onde chegamos todos juntos , mas mais uma vez a Look quis sair mas foi sol de pouca dura pois vinham logo ali os verdadeiros trepadores que quando querem sobem a sério os meus parabéns a quem chegou em 1º, mas um episódio triste se passou pois um mal entendido levou a umas reacções e palavras de pouco bom tom para quem não faz ou diz as coisas sem qualquer intenção, isto porque o meu amigo Marco chegou com o grupo da frente mas como é habito voltou para traz para me ajudar no final da subida, quando subiu novamente já não estava ninguém, o comentário de qualquer um seria foram-se embora ou não seria?!?!?!?! A vitória da taça é tão importante que as pessoas se tornam arrogantes para quem ainda á pouco pedalava ao seu lado, será essa a essência de pedalar entre " supostos amigos".Para mim não desculpem-me mas sou assim quem não gosta azar.

Até ao algueirao nada de novo na companhia do triatleta e do amigo para toda a luta, o incomparavel TÒ "Addict"Monteiro.

Um Abraço ciclistico, para todos os homens de bem até domingo.

Bruno "LOOK" Afonso

resistencia

Bom uma dura prova só com 2 horas, mas com uma dureza bastante consideravel com algumas subidas de meter respeito, bem mas foi muito bacano pois estavam lá alguns prós.
Como o Amigo Ricardo Marinheiro que por ventura ganhou sem contemplação, bom treino para o amigo Ricardo, quanto a mim foi um bom treino, pois tambem já não treinava de btt á algum tempo.
Noticias em bttvilafresca.net

Boas pedaladas:
Bruno "TIME to LOOk" Afonso

TIME OUT.

Pois é infelizmente a minha querida Time vxr pró team teve que ser trocada, tinha um problema na zona do pedaleiro, devido a uma queda que dei á uns meses á qual se vinha a agravar com um ruido incomodativo, como não podia deixar de ser tive que contactar com o amigo Vitor btterra ao qual agradeço deste já toda a disponibilidade que deve para me verificar a bicicleta.

Bom mas á males que veem para bem, passo a descrever.

Quadro:Look 586

Forqueta:Look HSC 6

Caixa de direcção:Look head fit 2

Espigão de selin:Look E-Post TI

Pedaleiro:Campagnolo super record 11 ultra-torque carbon 11

Pratos: Campagnolo super record 11 53/39

K7:Campagnolo super record 11 titanium 12/27

Manetes travão/ Shifts:Campagnolo super record 11 ergopower carbon

Desviador tráz:Campagnolo super record 11 carbon

Desviador frente:Campagnolo super record 11 carbon

Corrente:campagnolo super record 11

Ferraduras de travão: Campagnolo super record 11 skeleton

Banco:Fizik arione manganese

Guiador: Richey wcs black

Avanço: Richey wcs white

Pedais: Look keo 2 max carbon

Rodas: Mavic Ksyrium sl super light premium

Pneus: Michelim Pró race 3

Fitas do guiador: Look carbon white

Porta bidons: Campagnolo chorus carbon

Bom a primeira impressão não podia ter sido a melhor a bike é brutal muito rigida mas ao mesmo tempo muito confortavel, rola muito bem sobe ainda melhor uma maquina espectacular em tudo.

Agradeço profundamente á minha querida esposa, pela compreenção e companheirismo ao longo destes quase 15 anos de vida em conjunto.

A ti amor um enorme beijoooo

Cumprimentos a todos os meus amigos.