volta de domingo 25

Boas.
Bem não estava nos meus planos efectuar qualquer volta este domingo, pois tinha uma maratona de indoor ciclyng, mas como o vicio é como uma droga não ficava descansado sem dar uma voltinha na burra, então decidi que ia com o pessoal dos duros até á Ericeira e depois voltava sempre nas calmas,mas não sei o que me passou na cabeça que enganei-me na horas, e quando cheguei ao Algueirão já tinham passado, vila verde, ainda fiz um contra relógio até a Ericeira mas nem vê-los, e não fui devagar pois cheguei lá com média superior a 30kmh.

No regresso encontrei companhia, o nosso amigo Eugénio, que por ventura tinha ido no comboio até á Ericeira, o que ele me disse foi que ia tudo doido a uma velocidade de pró tour, lol ainda bem que não fui com aquela malta, que descarregam todos os que tentam entrar no grupo para dar uma volta tranquila pelo menos até á caneca, mas para quem só lá aparece de vez enquanto para dar a martelada logo á partida, é mau pois só estragam um grupo que era muito coeso com muita gente ao domingo, e agora aparecem alguns "tubarões" que esfrangalham o grupo pelas estradas fora, com empenos de meses, e não fosse a boa vontade havia pessoal que só acabava as etapas a meio da tarde, bem é só um desabafo.

Bom no cimo da carvoeira passa o comboio do grande campeão,Vítor Gamito com 6 elementos a rolar a boa velocidade, onde nos fizemos á roda e a malta aceitou-nos na boa fomos com eles até á terrugem, os km passaram bem rápido, até parece que nem fizemos o trajecto.

Quando á maratona:
Bom acho que nunca mais me apanham numa assim, fogo era a dividir 4 horas por 3, mas não foi fácil, acabei todo f.....................................do, com um empeno descomunal, com média cardíaca bem perto dos 160bpm, durante varias horas, acabei com mais de 3500cal, foi muito duro, falta o ar, o nosso vento que tantas vezes nos deixa a sofrer e as cadências altíssimas.

Amanhã um treino de fundo com o meu irmão, com várias horas,com vista ao Cascais Fátima,se alguém quiser aparecer, passamos no café da Teresa por volta das 9.

Cumprimentos

Bruno Afonso

Montejunto/Pragança

Boas mais uma etapa de encher a barriguinha de pedal.
Bem cedo saio de casa, mais uma vez qualquer dia não  sei a Paulinha mete-me na rua com as bikes, lol, bem 07.30, já o meu irmão esperava por mim nas arcadas do gira mundo, tinha tanto frio que parecia um sem abrigo, lol. lá arrancamos para ir em direcção ao encontro com o amigo To Monteiro, que também sairia de massama á mesma  hora, fofos e reunião feita, pois o To vinha um pouco triste pois dos lados de massama nem um duro se via, será que a malta está farta dos empenos, ou de ficar pendurado no estendal, bem eu fico um pouco cansado admito. bem pouco mas bons irmãos Afonso e To Monteiro ao encontro do pseudo pessoal que viria dos lados do Algueirão.

Chegados a caneças, á mesma hora do pessoal, e uma cena engraçada sucedeu só vinham 2, o Carlos Tapadas, e o Paulo Fataça, que surpresa só 2!!!!!!! novamente olhamos para traz e apanhamos um susto, vinham mais cás mães, um enorme pelotão vinha ao nosso encontro, com velhas caras e com algumas novas que são sempre bem vindos, um abraço ao amigo castro que é sempre uma agradável companhia com o seu bom humor, penha que tenha atalhado em vila verde e nunca mais o vi, também de salientar a presença do pessoal de morelena, e também do amigo Vítor "mata a velha", que já vai sendo também um já conhecido das nossas lides, também de salientar o André que está em grande forma, e pro fim todos os Duros sem excepção de nenhum,que quando são convocados lá estão os verdadeiros, a todos os meus parabéns.


Bom de Loures até Bucelas só de salientar, o furo que mais uma vez tende a infernizar a vida ao amigo Pedro,  furo arrumado e novamente de volta á estrada, passados bucelas num ritmo, calmo com a companhia do Luzia, quando chega o pessoal que tinha ficado á espera do furado, e para surpresa minha passa o Xico e o Pedro que nem um foguetão, fui com eles alguns metros, mas pensei bem está mal ficamos todos á espera e agora eles vão-se embora, não tirei o pé do acelerador, e dei um toque ao Pedro, que logo também tirou pé afirmando que não tinha reparado  que o pessoal estava a ficar pra traz,de salientar que até á junção com o pessoal que estava um pouco mais na frente de salientar que o Pedro rebocou o grupo por muito tempo, com a ajuda de alguns de nós, junção feita e o ritmo logo subiu para um nível acima, até ao Sobral, eram muitos que davam o peito ao vento, principalmente o pessoal dos grupos que a nós se juntaram, caso dos pinas, ciclismo2640, que fizeram um trabalho soberbo, mesmo podendo vir a pagar na subida ou na volta para casa, os meus parabéns, passado a vila de Sobral, e passo para a frente, a pedido do To que não deixou de frisar que a clássica era dos duros e que deveríamos ser nós a dar o exemplo, já que vários grupos nos haveriam de trazer, até aqui com aquele vento que estava.
Na 1ª tentativa o pessoal não quis aumentar o ritmo talvez pela velocidade ter sido aumentada muito depressa, baixo a velocidade e novamente o pessoal na minha roda, era então hora de aumentar a velocidade, comigo  na frente e  quase até á vila da Merceana, com a ajuda de um elemento do grupo dos pinas, com velocidades entre os 45 e os 55kmh, pelotão bem longo e é lindo de se ver, mesmo para as pessoas das vilas por onde passamos, muito bom pessoal teem que observar essa situação.


Só mais uma situação aconteceu até ao inicio da subida que foi uma paragem para um xixi, com sorte a minha mais 4 pararam e deram uma grande ajuda na roleta para entrar-mos no pelotão, também o meu velho irmão esperou até me admirou,lol obrigadinho.

Bem quanto, á subida mais propriamente dita, estava com alguma espectactiva, pois aquela vertente só tinha feito a descer, e como toda a gente sabe pra baixo todos os santos ajudam, bem "mas o medo é uma cena que não me assiste" lol e lá encarei a manhosa,com uma dica importante do Pedro, para meter o meu passo e assim fiz, alguns dos mais fortes foram pra frente outros para traz e eu ali no meio a levar com aquele vento hora de frente hora de lado  hora de traz, existem 2 ou 3 rampas que tem uma inclinação muito respeitável, não Tao longa como a de vila verde, mais dura com as inclinações, durante a subida tive sempre boas sensações sem aumento de ritmo e sem esticões, toda a gente sabe que as subidas não são o meu forte, a gravidade não ajuda, de traz vinha o amigo Paulo, e Álvaro Macedo, que estão em grande forma, ainda me provocaram, para ir com eles, na roda isto na ultima rampa antes do parque, não fui pois não queria partir o motor, e ainda faltava, a rampa depois do parque, mas na recta lá juntei aos rapazes, uns metros mais a traz  vinha o João Afonso em plena recuperação, e finalmente ele iria conquistar o Montejunto até ás antenas visto, já ter ido até lá, mas nunca até ás antenas, foi lindo, granda cromo lol,estava um vento que parecia que levava tudo pelos ares, mas tínhamos que tirar uma foto para o álbum de recordações.

Bem a descida foi assustadora com o vento e rodas de perfil 40, a bike abana por todos os lados, mas é incrível de como a nossa cabeça, está toda fo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ainda mandei com o conta kms bem acima dos 70kmh na descida.

Abastecimento feito e toca andar, com algum do pessoal já na frente,  e outro já desaparecido lá nos fizemos á estrada, em direcção á Merceana, comigo e com o André a rebocar a malta durante muitos kms, deixando muito pessoal para traz, na estrada que antecede  a rotunda para a sapataria também eu abdico de ir com o pessoal da frente que manifestamente estão numa forma acima de muitos, ou que se pouparam mais durante toda a viagem, já quase a chegar perto do mont chique junta-se a mim o Tapadas E o Álvaro, que´tmabem ele já não vinha com todas a forças, que todos sabemos que tem, o vento no vale do inferno, e na subida para santa Eulália ainda deu que fazer, estava fortíssimo e nos  fez sofrer por ali acima, os meus companheiros atalharam por pêro pinheiro o que fizeram bem e eu feito cromo fiquei á espera do mano mais de 10 minutos, para depois der que ir sozinho até a casa, onde cheguei por volta das 14, e tinha as minhas lindas miúdas á espera pro almoço.
Na tala ainda deu para apanhar um bom susto com um cão que parecia, um burro fonix tive que dar aos pedais ia sendo comido.

Grande etapa, parabéns a todos.

Abraço
Bruno Afonso

 P.S- obrigado amor por esperares por mim para o almoço beijos grandes, I loves yous, ;)

pescadores

Boas esta semana tenho tentado treinar um pouco melhor,com vista ás proxima etapas que se avizinham, caso do Montejunto e tambem o Cascais/Fatima, para encerar a època.

Este mes de setembro tem-se revelado um mes muito bom para andar de bike, dias sem vento e temperatura espectacular, ontem treino de descompressão de 66km num ritmo, baixo com o pulso médio na casa dos 120bpm.

Cumprimentos.


Bruno Afonso

Alverca/reguengos

Boas já algum tempo não vos deixava noticias dos meus périplos em 2 rodas.

Bom ontem dia 11 efectuei uma nova aventura em cima da burra, a convite do amigo Vitor Colnago, lá concordei em ir a uma étapa da FPC.

Bem o perfil da etapa era em parte já conhecida por muitos dos que costumam fazer a clássica dos pinas "loures /Évora", e após Évora mais 40km até Reguengos de Monsaraz.

Bem a etapa em si começou bem cedo, a etapa era feita por equipas em separado, quase como que um contra relógio por equipas, a nossa era a já bem conhecida equipa de ciclo turismo da Tap, a hora  da nossa entrada na estrada estava prevista para as 07.15, bem quase que tive que ir de calças de ganga pois chegamos um pouco em cima da hora.

Lá arrancamos, com 8 elementos 4 ciclistas e 4 de apoio, lol,lol, bem mas deram uma excelente ajuda com agua, barras etc, bem lá nos fizemos á estrada eu, o Vítor, o já conhecido,Brandão e o Pedro da Tap, com os 1ºs kms a serem feitos com o Pedro na frente do grupo, ia para mim a impor um ritmo um pouco alto, pois arrancamos a frio e aqueles ritmos não nos fazem bem á massa muscular, bom depressa passamos Vila Franca, e ai tínhamos já a equipa que tinha partido á nossa frente, 5minutos antes, bom pensei que talvez fosse a única que iríamos ver, passamos a recta do cabo a bom ritmo o clima estava espectacular, sem vento, temperatura ideal um dia espectacular, muito rapidamente passamos a vila de Porto Alto, onde deu para observar que foi simplesmente ocupada por armazéns grossistas Chineses, bom o ,ritmo manteve-se sempre entre os 35 e os 40kmh, já perto de Pegões vimos ao longe mais um gigantesco grupo de ciclistas, era mais uma da equipas que tinha saído á nossa frente esta 10 minutos antes.

Passamos muito rápido sem sequer pestanejar mas tive que parar tinha que fazer uma necesidade estava á rasca, com  os meu camaradas a seguirem fiquei com um dos carros de apoio, que depois me deu uma ajuda com um pouco de meio fundo depressa me juntei novamente ao grupo, chegados a Montemor todos sabemos que não sento uma subida dura é uma subida que faz mossa para quem já vinha muito debilitado, caso do Brandão que já não andava á muito tempo, deixamo-lo para traz para não perdermos muito tempo, e entrou na carrinha para recuperar um pouco, entrou na estrada já depois de Évora, também foi em Montemor que passamos a equipa que tinha partido em 1º lugar, quero com isto dizer que já tinhamo s tirado 15 aos primeiros, ficamos então na frente de todas as equipas.

Depois de montemor até Évora fomos só 3 a fazer  um carrocel mais ou menos organizado, com o Vitinho a passar um pouco menos na frente e com o Pedro a queimar um pouco as pernas e como verificamos mais á frente pagou o esforço, não conseguindo sequer nos acompanhar, pedimos ao Pedro para tentar mas já vinha com muito sofrimento  disse então ao Vitor ficas com o Pedro que eu vou ao encontro do Brandão que já tinha sido descaregado mais á frente, ele não ficou claro e o Pedro infelismente ficou nas cordas, nas rectas em direcção a Reguengos, era então hora de queimar lenha com fartura, já faltava poucos km, e queriamos fazer um bom tempo, Uma curiosidade até Evora demoramos 3 horas e 20 minutos, rolamos naquele sobe e desce sempre entre os 45 e os 50, foi brutal espectacular estradas muito boas muito bom, lá apanhamos o Brandão mas não podiamos acelarar sem que ele logo fica-se parar traz, era então hora de controlar o ritmo, e deu então para o Pedro voltar a entrar com a ajuda da carrinha que lhe vez um meio fundo até nós, de frizar que o amigo Paulo da Tap percebe daquilo que ajuda nos deu, obigadinho.

Bom grupo reunido, e com 20 kms para acabar foi só controlar o ritmo, para que todos chegasemos juntos, á entrada da vila de Reguengos ainda valeu um sprint, fonix com uma caraça atraz de mim não me largava a roda.

Bom foi muito bom fomos a 1ª equipa a chegar, mas não sei se foi com o melhor tempo, o que sabemos é que atraz de nós na nossa perçeguição vinham os homens fortíssimos dos Pina Bikes, e logo atrás o pessoal da cicloreis, qualquer uma das equipas com mais de 10 elementos, talvez tenha-mos chegado com 10 minutos para os 2ºs, não sabendo claro está com quanto tempo saíram depois de nós.Hihihihi o que é certo é que nos queriam apanhar mas não conseguiram.

Tive o prazer de conhecer o Sr Francisco Araújo, que foi o mecânico pessoal do nosso conhecido Joaquim Agostinho.

Números da etapa,4h:33m:11s  
.............................160.87km
.............................36.3kmh/m


Um grande abraço

Cumprimentos

Bruno Afonso

P.S- Mais uma vitoria para o Rui Costa no Grand  Prix do Canada, parabens Rui

Tempo

Boas já aqui não deixava nada á algum tempo, pois as férias tiram-nos todas as vontades, bom na ultima etapa á qual me juntei ao grupo dos duros uma avaria técnica"1 raio partido" obrigou-me a voltar pra casa mais cedo com pouco mais de 60km.
Bom mais uma vez á males que vêem por bem, pois á novidades na montada, pois a fondriest estava com uma grave avaria " espigão partido", e aproveitei e olha voltei ás origens, uma espectacular bike uma Time NXR instict, linda e com um peso assustador para um quadro tamanho 56, 6.8klg brutal.
Domingo é apresentada ao pessoal, não ando népia mas adoro grandes maquinas.
Abraço
Bruno Afonso

Durissima

Boas.
Já algum tempo que não deixo nada aqui no blog,mas vou deixar aqui algumas ideias dos treinos e das etapas de domingo, bem depois de uma grande semana de trabalho e com um feriado pelo meio  ainda ouve oportunidade de efectuar alguns treinos semanais, mais propriamente dito na 5ª feira e 6ª, bom na 5ª um treino de alguma intensidade com muito vento pela frente, a dois com o "traidor" de serviço lol, 92klm  de muito esforço.
Na sexta um treino mal programado, com uma ida á serra de Sintra com umas rampas pelo meio, que me deixaram muito cansado, o que se veio a confirmar no domingo na volta com os amigos duros.

Domingo.
Bom estava programado uma nova etapa na companhia dos durissimos, esta semana com muitos "tubarões", para conquistar a taçida"lol", bem o ritmo começou com muita calma, apanhamos algumas carruagens pelo caminho, em canecas e no topo de Montemor esperava por nós um dos mestres da banda , nada mais que o srº António Vaqueirinho, descida tranquila e uma das 1ªs dificuldades do dia, a subida de Fanhões que para mim e mais alguns era a 1ª vez que por lá se  passava, nisto já todo o pelotão vinha um pouco esfrangalhado com o ritmo imposto pelo Francisco e pelas pendentes de 13% e 14% que se iam ultrapassando pelo caminho, já no topo reunidas as tropas e toca a descer, já no final da descida  1ª preocupação o "gandulo, e "traidor" já tinha arrancado como não sabia fiquei pra traz para esperar por ele na companhia do Tó monteiro e do amigo Helder, para surpresa minha já estava no grupo da frente, tivemos que efectuar uma recuperação a 3, e ai já se via que ia ser uma etapa para empeno pois o calor e a altimetria fazia a diferença, novamente tudo em grupo compacto, era enta hora de aumentar o ritmo na subida que nos havia de levar a Albolelas com o Tó a meter o passo a 30klh na subida, onde tive que lhe dar um grito para que se poupasse, mas nada valeu, já depois de Albolelas de baixo novamente com o Xico a meter ritmo, e com o Esteves a meter musica com aquele pedal gripado lÁ enfrentamos a parede que nos havia de levar á tão esperada caneca.
Fazia muito calor  e só me apetecia deitar agua pela cabeça abaixo, abastecimento e lá arrancamos para pouco depois termos que parar, pois um dos meus tubulares  resolveu furar, logo fiquei nervoso mas com muito espírito de grupo muita gente parou comigo para dar uma ajuda, só o meu irmão já ia a ganhar vantagem na companhia do Hélder que tinha saído um pouco mais cedo do abastecimento, visto terem um pouco mais de dificuldade na descida, bom o problema ainda nos levou talvez uns 15 minutos a voltar a carga, depois da descida lá estava o resto do grupo á nossa espera que nos haveria de levar a bom ritmo até á parede do Gradil, onde 1º houve algumas duvidas se parávamos ou não e a decisão foi não parar, e ai foi o meu  final no inicio ainda deu para ir mas depois do café o ritmo subiu mais do que eu aguentava com o Jorge Pimentel á cabeça deixando pessoal para traz caso do Xico, eu, os Irmão e o grande amigo Álvaro Macedo, pelo que ainda deu para ver o Xico ainda encostou nos da frente deixando o quarteto para traz e eu um pouco ainda mais para traz, á procura do meu ritmo quando me apercebo que vinha pessoal a traz e a companhia ia ser boa, com o Vaqueirinho, Fataça, Tó, Vitor, o rapaz de canecas, que me desculpe mas não sei o nome, e foi a melhor decisão fomos todos num ritmo capaz para todos até Mafra, com o Tó e eu a mostrar-mos as maiores dificuldades, lá nos aguentamos na cauda do grupo, grande surpresa aparece o Ruizinho Luzia com a sua XT e uns bidões com aguinha para o pessoal que já não tinha agua era o meu caso.
Até á ultima dificuldade "Almorquim" nada de novo a não ser o empeno que o Rui schlek levava, mais uma paragem para refrescar e até ao café foi só tempo de passarmos o Rui que ia mesmo muito mal, pois nem connosco consegui ir.
Chegamos bem que é o que interessa com a malta toda lixada que é o que conta, para mim um dia muito mau com muito sofrimento em cima da magana.

Cumprimentos

Bruno"look"Afonso

P:S: parabéns ao pessoal que está com um andamento de pró, não quero frisar nomes pois tenho receio de me esquecer de algum, para mim um grupo espectacular até domingo.
Gandulo estás perdoado mas espera pela vingança do chines.

Semana em grande

Boas.

Finalmente uma grande semana de treinos e de volta domingueira, bom depois dos treinos efectuados durante a semana nunca mais de 2.30h na zona de Sintra fazendo ainda umas subidas nas calmas, chegou o feriado e estava programado fazer um treino de endurance com o meu irmão, apontava para as 4h ou 4.30h de treino num nivel medio de ritmo cardiaco entre os 65% e os 80%, nesse na quinta ainda pensei em ir a montejunto para batizar o meu irmão, ainda estabeleci uns contactos, com o Armando o Helder, Luzia e o Tó, sem sequer saber que estava programada uma volta dos duros para esse dia, mas o treino estava programado para as tais horas, e não podia ter arranjado a melhor companhia, o meu irmão e o grande amigo Fataça, um treino espectacular na zona oeste pra zona do Sobral e da arruda dos vinhos muito bom mesmo com umas subidas mesmo ao meu gosto, foi mesmo muito bom com as medias dentro  dos parametros que estavam pré definidos por mim, com um acumulado de subida de 1900m.
Espectacular.



DOMINGO
08.00h pouco pessoal á partida 13 capacetes e com mais um que haveria de se juntar a nós mais tarde caso do Alvaro negrais,até ao carvalhal nada de novo a não ser o ritmo imposto pelo Tapadas e pelo Alvaro que estão numa forma espetacular, os dois puxaram o pessoal klm a fio, até deu pra esquecer o cancelara que não tem aparecido a impor os ritmos que lhe conhecemos, parabens aos dois "Tapadas e Alvaro" por nos fazerem ganir em cima delas.
bom a etapa foi espectacular sempre com o pessoal sempre muito unido e a trabalhar na frente após o abastecimento com varios elementos a passar pela frente, e com alguns na treta, na ultima dificuldade do dia "montemor" ganhei um pouco de vantagem permitida pois não gosto de lá entrar a fundo gosto de a subir ao meu ritmo e foi a melhor opção, com os trepadores a irem na frente 2 elementos num grupo mais a traz mais 3 e eu num grupo logo a seguir os 3 separados talvez por uns 500m, o resto do pessoal chegou a conta gotas, abastecimento feito com aguinha fresca para baixar a temperatura, e era hora da brincadeira final, a taça do ferro velho á saida de caneças aumentei um pouco o ritmo para o pessoal se reagrupar pois vinha tudo numa real cavaqueira e assim foi , mais uma vez depois  de mim era a vez do Tapadas e foi essa a roda que escolhi para fazer a tentativa de sprintar com os melhores, mas a """tactica"" levou a melhor sendo a taça entregue e bem ao Alvaro negrais quesaiu que nem uma flecha não dando hipoteses a ninguem fazendo o Carlos 2º e o Rui Luzia em 3º que me passou já quase no final  comigo a fazer um tipo 4º lol  no  encalce, do Rui grande ambiente vivido com um grupo muito uniforme.
Para mim mais um espectacular dia de divertimento.

Cumprimentos

Bruno"LOOK" Afonso

P:S ou será melhor Bruno "Fondriest" Afonso hihihi abraço